Si vous désirez avancer vers votre
objectif plus facilement, plus rapidement, et sans trop d’efforts, vous
devez faire en sorte de prendre des habitudes qui vous pousse vers le
haut, et perdre vos mauvaises habitudes. Et pour cela j’aimerai qu’on
(re)voit ensemble plusieurs points pour vous aider.
1. La fameuse règle des 20 secondes
J’en parlais dans cet article.
L’avez-vous mise en place ? La règle des 20 secondes est assez simple :
vous devez mettre au MINIMUM 20 secondes de barrière entre vous et
votre mauvaise habitude. Si vous voulez arrêter Facebook, installez un
plugin qui bloque ce site. Si vous voulez arrêter le chocolat, placez-le
tout en haut d’une armoire, dans un coffre avec une clé. Si vous voulez
arrêter de jouer à un jeu, désinstallez-le.
Ceci n’est pas magique, cela a été prouvé par des études : le fait d’avoir 20 secondes de barrière nous décourage assez facilement.
Si c’est une grosse envie, alors vous trouverez la force de patienter
20 secondes. Mais pour des petites choses (comme aller voir ce qu’il se
passe sur Facebook), qui nous importent au final peu, cela marche
diablement bien. Vous avez certainement des habitudes que vous pouvez
perdre pour avancer plus facilement vers votre objectif.
Le cas inverse vous pouvez supprimer
certaines barrières pour des comportements qui vont vous rapprocher de
votre objectif. Vous voulez perdre 10 kg ? Mettez 20 secondes (voire
plus) de barrière entre vous et les aliments qui font grossir, et à
l’inverse mettez votre tenue de sport et votre vélo d’appartement juste à
côté de vous.
2. Utilisez des starters
J’en parlais ici.
Si vous avez envie de prendre une bonne habitude, mais que la règle des
20 secondes ne suffit pas, vous pouvez utiliser les starters. Ce sont
des choses simples qui vous aident à démarrer. Le plus dur, c’est de démarrer.
Et ça aussi cela a été prouvé maintes fois par des études : comme une
fusée, ce qui nécessite le plus d’énergie c’est en général de se lancer
dans une activité. Si vous voulez en faire une habitude, alors vous
devez faciliter le démarrage. Un starter va vous aider à faciliter le
démarrage de votre tâche.
3. Commencez par le plus dur
La tâche qui vous rebute le plus en
premier. Comme ça, après vous êtes tranquille. Vous avez l’impression
d’avoir accompli de grandes choses. Et mieux encore : vous êtes encore
plus productif parce que vous avez le sentiment d’avancer, et cela vous
motive. Utilisez donc la règle des 20 secondes, les starters pour
commencer la tâche la plus difficile dans votre objectif. Si vous avez
décidé de votre objectif et écrit votre plan d’action, alors vous avez
des tâches à réaliser. C’est par la plus difficile qu’il faut commencer
votre journée. Dans vos tâches récurrentes. N’arrêtez pas de travailler
sur votre objectif tant que vous n’avez pas fini votre tâche.
Si vous finissez par le plus dur, vous
n’aurez pas assez de courage. Parce que vous aurez épuisé votre volonté
durant la journée.
Celui qui n’a pas d’objectifs, ne risque pas de les atteindre.
4. Créez des fiches actions
Pour vous simplifier encore plus la
tâche, si vous avez des activités récurrentes, vous pouvez créer une
fiche action. C’est très simple, vous n’avez qu’à noter les actions que
vous avez à faire pour réaliser la tâche. Ensuite vous n’avez plus qu’à
ouvrir la procédure, et suivre les instructions. Détaillez au maximum
les actions à suivre. Parce que vous ne devez quasiment pas avoir à
réfléchir dans votre tâche. Si vous avez une fiche action, vous n’avez
qu’à suivre les actions énoncées. Alors bien sûr, au départ elle ne sera
pas forcément détaillée, mais vous allez, au fur et à mesure, la
détailler de plus en plus.
L’avantage c’est que si vous voulez
sous-traiter la tâche, vous n’avez plus rien à expliquer, mais juste à
envoyer la fiche action. Formidable, non ? 
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