Pourquoi choisir la difficulté ?

Article écrit par Max. Max est l’auteur du site UneVieExtra-ordinaire.com. Comme il le dit lui-même, “J’ai construit ce site sur l’idée que chacun d’entre nous peut améliorer sa vie s’il le souhaite. Si au lieu de subir les choses, nous passions notre temps à découvrir ce qui nous passionne, et à le vivre pleinement, comment se déroulerait notre vie? Comment serait le monde autour? Extraordinaire :) ! Se poser les bonnes questions, avancer et aller au bout de vos passions, voilà ce que je vous propose. Le programme vous tente?”

Trop facile !

La facilité est au coin de la rue. On la pioche souvent même. Je ne sais pas si c’est vraiment notre faute, elle est dans le coin, alors on l’utilise.
Par défaut, nous avons tendance à réaliser les choses faciles. On les fait en priorité, on les fait en attendant mieux, puis on ne fait plus que ça. On se dit que cela nous permettra de réaliser des choses déjà, on se dit sûrement que cela va nous avancer. Du moins à court terme, cela nous plait de le penser. Je parle de l’utilisation des plats préparés, je parle de vérifier ses mails professionnels, je parle d’actions au quotidien, je parle de l’utilisation massive de Facebook, je parle de nos relations aussi quelques fois.
Nous réalisons ces tâches et nous savons pertinemment à ce moment là que nous choisissons la facilité. Cela peut simplement arriver lorsque l’on se retient de prendre une décision : je ferai cette action plus tard. Je n’irai pas là bas. Je ne dirai pas ce que je pense. J’y penserai, un jour. Je ne rappellerai pas suite à cet entretien d’embauche, on verra. C’est plus facile, et à part cette petite voix dans notre tête, personne ne nous posera de questions. C’est compréhensible.
Mais il peut également s’agir d’un choix volontaire et délibéré de notre part : je vais agir comme ça au travail, car c’est plus facile. Je vais commencer par cette action, car elle ne pose pas de difficulté particulière. Je vais regarder ce film, il ne me prendra pas la tête.
Je veux vous montrer par là que la facilité est partout dans notre quotidien, que l’on s’en rende compte ou non. Vous y êtes confronté 5 fois par jour, 10 fois par jour. Plus peut-être J ?

Comprendre le danger

Dans tous les cas, nous avons tendance à penser que c’est la bonne solution. Mais au final, vous savez comme moi que c’est faux. Choisir la solution facile nous arrange en général à court terme, mais ne nous apporte rien. Pire, répéter encore et encore une tache facile ne nous amène pas très loin non plus. Et progressivement, nous prenons l’habitude de faire les choses, jusqu’à ce que l’on finisse par les faire de manière automatique. Comprenez par là : nous ne réfléchissons plus, nous n’apprenons plus rien. C’est là que cela devient dangereux, mais c’est également là que tout peut commencer :)
Vous avez déjà terminé un jeu vidéo en mode facile? Moi je l’ai fait. 1 fois de mémoire. J’avais toujours considéré cette possibilité comme une porte de sortie, au cas où je n’arriverai pas à le terminer en mode normal. Alors je l’ai fait, une fois sur un jeu que je trouvais extrêmement difficile. Je suis alors passé en mode facile, et j’ai terminé le jeu en 1 heure. Heureux ? Pas vraiment. Déçu surtout. Et c’est une déception qui m’est restée. Aucun intérêt. Cela n’a aucun intérêt. Cela m’a simplement redonné envie de me ré-attaquer au mode normal. A mes difficultés. A jouer vraiment le jeu.

Franchissez la haie !

Il faut réellement voir la difficulté qui se poste devant nous comme un moyen de progresser. Comme une haie à franchir. C’est ce que l’on fait toute notre enfance à l’école. Il y a toutes ces choses à apprendre, alors qu’on ne connait rien. Et pourtant -devant le manque d’autre possibilités- on s’acharne, et on progresse. On apprend. On se prend quelques revers aussi, évidemment, mais cela fait partie de l’apprentissage. Souvenez-vous de tout ce que vous avez appris à l’école. On vous aurait dit ça à 5 ans, vous ne l’auriez pas cru :)
Évidemment, la peur et l’impatience vous pousseront en général à éviter les difficultés. Notre esprit est truffé de bonnes raisons de ne pas faire les choses. A nous de tordre le cou aux idées dans notre tête, et à se faire une autre opinion sur les actions difficiles.
Il y a certaines difficultés qui ne sont pas agréables à réaliser néanmoins, elles se révèlent juste inévitables. Elles se présentent là devant nous, au milieu du chemin, nous devons alors les combattre. Ce n’est pas un choix, il faut s’y enfoncer. Ce sont je pense les expériences les plus enrichissantes malgré tout. Ce n’est pas un choix, et cela nous bouleverse.

Votre choix fera la différence

Puis il y a le reste. Les difficultés que l’on pourrait éviter. Toutes ces difficultés que l’on pourrait fuir, ou transformer en actions faciles. Pour celles là, il n’y a que vous qui pouvez choisir. Progresser ou se reposer. Se reposer est bien, mais si ce n’est pas systématique. Choisir la progression consciemment de temps à autre. Elle passera également -évidemment- par des échecs, mais pas d’inquiétude, il faut les voir simplement comme faisant partie du parcours.
Alors je vous propose cela : la prochaine fois que vous rencontrerez une difficulté, repensez à la progression qu’elle vous permettra d’accomplir avant tout, et prenez là volontiers. Je vous souhaite une vie extra-ordinaire.

Découvrez la méthode pour changer de vie

La semaine dernière, je vous parlais du changement de vie de certaines personnes. J’ai moi-même amorcé de gros changements depuis que je suis passionné de développement personnel. Et je suis convaincu que tout le monde peut le faire (Comme Jérémy). Parce que nous avons tous les mêmes ressources en nous.
Bon nombre d’entre vous m’ont écrit un commentaire positif ou un email par rapport à cela (je n’ai pas pu répondre à tout le monde, désolé, mais vos emails et commentaires me font plaisir) !
J’ai d’ailleurs à ce sujet une bonne nouvelle ! Si vous désirez faire un changement dans votre vie, je crois que j’ai une méthode qui peut grandement vous aider. Jérémy a suivi pas-à-pas cette méthode quand il a voulu révolutionner sa vie, et je vous avoue que je l’ai également suivie sans le savoir aussi à mes débuts. Pour l’avoir écoutée, je peux vous dire que ça vous met la patate ! Et surtout, elle fournit les clés vraiment utiles pour considérablement révolutionner votre vie.
Quand vous l’aurez écoutée, déjà votre état d’esprit aura changé. Vous aurez planté une graine dans votre esprit, qui va germer. Et cette graine va grandir. En fait, cela va vous pousser à agir, et à changer tous ces éléments négatifs, en éléments positifs dans votre vie. Vous n’aimez pas votre travail ? Vous avez un problème de coeur ? Vous voulez changer votre corps ? Bref, à chaque situation il y a un problème (rappelez-vous : avoir un esprit orienté solution, non pas plainte).
Bref, cette méthode est vraiment très efficace.
Vous trouverez dans cette méthode :

1. Comment tourner la page !

- Comment transformer votre état d’esprit : toutes vos réactions se jouent sur votre état d’esprit. Si vous avez un soucis, alors vous allez plus facilement vous énerver. En revanche si on vous annonce une bonne nouvelle, votre niveau d’énergie sera au plus élevé (même si vous n’avez dormi que 2h la nuit précédente). L’état d’esprit, c’est une des grosses clés du développement personnel. Ici, Jérémy nous montre comment être positif. Qui dit être plus positif, dit être au top de sa forme, et réaliser plus d’objectifs.
- Comment ne plus être en mode « plainte » mais en mode « solution » : face à une situation précise, vous avez 2 types de comportements. Soit vous vous plaignez, soit vous activez votre cerveau pour trouver une solution. Quand je suis arrivé à Londres, on a perdu ma valise. Je n’avais plus rien. Heureusement j’avais le bon état d’esprit,et au lieu de me morfondre, j’ai plutôt orienté mon esprit solution, et j’ai profité de cet instant alors que j’aurais pu tout abandonner…
Bref, ce module est fait pour vous booster, changer votre état d’esprit, et passer du côté positif. Après ça déjà vous etes sur les bons rails pour changer de vie. Mais ce qui est génial c’est que c’est en parfait accord avec la suite …
 2. Devenez vous-même !
- Apprenez à vous écouter, et agir en fonction de vous : il n’existe pas de méthode qui marche pour TOUT le monde. Chacun à ses petites différences (et très heureusement), et c’est à ça que sert ce module : trouver ce qui fonctionne pour nous.
- Prenez confiance en vous : Jérémy vous donne les clés pour retrouver confiance en vous, vous débarrasser de vos complexes, vous sentir bien dans votre peau et enfin assumer le regard des autres, devenir charismatique, et vous créer un cercle social de qualité pour faire plus de rencontres, etc…
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3. Choisissez votre vie !

Dans ce module, vous allez définir votre vie. Vous allez retrouver vos rêves de gosse, et faire en sorte de les réaliser. Parce que les rêves ne sont pas fait que pour rester dans la tête. Vous apprendrez à vous valoriser, et prendrez conscience de votre potentiel. Parce que vous aussi, vous méritez de réaliser vos rêves, aussi grand soient-ils. Vous monterez vos ambitions, et vous allez donner du sens à votre vie. Et c’est là que c’est très important : si votre vie, vos actions, ce que vous faites chaque jour, a un sens, c’est-à-dire que vous le fait dans un but bien précis, votre niveau de bonheur va littéralement exploser. Et vous allez accomplir davantage de choses.

4. Explosez vos limites !

Vous allez, avec ce module, non seulement prendre confiance en vos possibilités, mais aussi surpasser vos peurs comme la peur de l’échec par exemple. Bien souvent on veut changer (de travail par exemple), mais la peur nous en empêche, on a peur d’échouer. Ici, Jérémy vous montre comment surpasser vos peurs, et donc vous surpasser, VOUS. Vous allez aussi supprimer la peur du regard des autres, d’être bloqué par l’argent, etc…
Petit à petit, vous allez vous rapprocher de personnes positives, et votre esprit va devenir positif. Vous serez entré dans le cercle vertueux du positivisme ! Mais aussi, vous apprendrez à vous libérer du doute. Vous savez cette petite voix intérieure qui vous dit de rester dans votre zone de confort. Il existe des exercices pour vous remotiver lorsque vous doutez, et ils sont présents dans ce module.

5. Agissez !

Bien sûr, on a beau être le plus sage, celui qui sait tout, notre vie restera au même point si on ne fait rien. J’ai rencontré une jeune fille récemment qui me disait qu’elle lisait tous les soirs, qu’elle savait plein de choses (et c’était vrai, c’était à propos d’alimentation), et elle restait dans le même état, parce qu’elle ne changeait rien. C’est bien de savoir qu’il ne faut pas boire de coca, mais il faut arrêter d’en boire. On trouve souvent tout plein de conseils, mais on ne les mets pas en application. Dans ce module, le but c’est vraiment de vous faire changer. Il est donc consacré pleinement à l’action. Tout est fait, vous est servi sur un plateau d’argent pour que vous agissiez. Rien n’est laissé au hasard, parce que la promesse de Jérémy c’est que vous changiez. Il ne peut, hélas, pas agir à votre place, et c’est à vous de faire les changements, mais ce qu’il a fait dans ce module, vous poussera à agir.
En plus, j’ai négocié avec Jérémy créateur de la méthode, pour directement  avoir une offre pour les lecteurs de Vie Explosive, pour vous permettre à vous aussi de changer, même si vos moyens sont limités, mais ceci ne dure que jusqu’à jeudi à 22h : vous avez droit à 40,00 EUR offerts !
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Par contre, la mauvaise nouvelle, c’est que ce n’est pas une pilule magique. Beaucoup croient encore qu’il existe un remède miracle. Ici, vous avez les clés pour changer, mais c’est à vous de les insérer dans la serrure pour déverrouiller la porte. Ce programme, c’est un concentré d’informations pour vous aider à faire les changements. Peut-être des trucs que vous connaissez déjà, mais l’idée, c’est de faire en sorte que vous les appliquiez, que vous vous motiviez, à faire les changements que vous désirez faire depuis des mois.
Jérémy propose en plus une garantie. Si vous n’êtes pas satisfait, que malgré vos efforts, vous n’avez pas changé, alors il vous rembourse. Ainsi vous n’avez pas perdu d’argent. C’est une occasion en or si vous êtes dans le doute en ce moment.
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Un ingrédient indispensable à la réussite de vos objectifs

Hier je vous disais que des bonnes résolutions n’était pas le bon terme à employer. Qu’il fallait plutôt parler d’objectifs pour augmenter ses chances de réussites. Je vous ai même dit de vous engager fermement pour votre objectif et d’agir massivement. L’avez-vous fait ? J’espère que oui. Je vais vous donner une autre technique que j’utilise pour atteindre mes objectifs plus facilement. Attention, je le répète, ce n’est pas une pilule magique, et rien n’arrivera tout seul. Cela aide simplement à la réalisation de son objectif.

Les bonnes pratiques pour les objectifs

habitude de vieSi vous avez décidé cette année de bien vous fixer vos objectifs (ce que j’enseigne dans mon programme sur 5 jours), alors vous avez surement pris du temps pour définir un objectif qui soit SMART. C’est déjà une très bonne chose. Une grande partie des personnes qui fixent leurs objectifs oublient d’être SMART, précises, claires. C’est dommage, car rien que ça, peut grandement vous faciliter la tâche. Mais être SMART ce n’est que la face visible de l’iceberg. La méthode SMART marche, c’est celle qui est utilisée dans les entreprises pour fixer les objectifs des managers. Personnellement quand j’ai commencé à l’appliquer alors j’ai changé de « palier ». On vous a surement déjà dit de diviser en sous-objectifs, et de mesurer vos progrès régulièrement aussi, le cas échéant, je vous le rappelle !

Prendre une résolution, et c’est tout ?

Si vous voulez vous retrouver dans les 88% des personnes qui échouent, et abandonnent leurs résolutions, alors un grand OUI ! Si vous voulez passer la seconde et atteindre vos objectifs, alors un grand NON. Tout le monde est capable de prendre une résolution en 10 minutes chrono, c’est facile et rapide. Combien, en revanche, prennent du temps pour en faire suivre un objectif clair et précis (SMART), et réfléchissent à des façons de l’atteindre ? Très peu. En général après l’avoir pris, on l’oublie et on continue sa vie comme de rien n’était. Pourtant tout ça partait d’une bonne intention.

Le fameux ingrédient qui devrait vous aider

Je vous avait promis un ingrédient magique. C’est du bon sens, mais il faut le transformer en bon sens appliqué pour que ça fonctionne (comme on dit, le savoir sans l’action n’est absolument rien). Ce fameux ingrédient c’est les habitudes. Créez une habitude pour vous aider à atteindre votre objectif. Que ce soit vous lever plus tôt, arrêter le sucre, faire du sport tous les matins…etc. Les habitudes ont le pouvoir de vous faire réaliser des choses dont vous n’avez même pas conscience.
Vous pouvez prendre des habitudes assez rapidement, mon seul conseil c’est de ne pas vouloir en adopter trop à la fois. Souvenez-vous qu’une habitude est durable. Une fois qu’elle est adoptée, c’est du permanent. Et elle vous aide tous les jours dans votre objectif. Allez-y donc tranquillement, mais surement. Commencez aussi par une habitude facile. Par exemple, je suis en train de prendre l’habitude de méditer tous les jours. Il est conseillé de faire 20 minutes de méditation par jour pour voir des effets très bénéfiques sur notre santé, mais je préfère commencer par 10 minutes, prendre l’habitude (car 10 minutes engage moins que 20 minutes), et ensuite augmenter le temps. Pareil pour le sport si vous avez décidé d’en faire. Se dire allez je fais 20 minutes de sport par jour c’est moins engageant que de se dire « bon je vais mourir pendant 1h30 et je reviens » :D .
Bon courage !


 

Changer de point de vue pour avancer

Changer de regard pour plus de performances

Comme vous le savez, j’aime beaucoup parler d’objectifs, de performance sur le blog. Et justement, changer de regard peut vous permettre d’être plus performant dans vos objectifs. Plus précisemment, cela peut vous permettre de trouver plus de solutions, ou de meilleures solutions. Vous arrive-t-il d’être bloqué parfois ? Vous avez un objectif qui est précis, qui est clair au possible, mais vous ne savez pas comment faire pour l’atteindre, ou alors tout simplement vous avez quelques petits problèmes.

Un problème qui peut devenir gênant

Ce problème, quand il se reproduit, peut devenir gênant. Cela peut nous faire perdre énormément de temps, et surtout, nous faire passer à côté de certaines opportunités. Pourtant il existe une solution simple pour vous aider à passer outre…

… Mettez vos lunettes !

changer ses lunettesNon, je ne parle pas de lunettes de vues (bien qu’elles soient utiles :D ), mais de vos lunettes pour vous aider à changer votre vision. Parce que souvent, quand on a un problème on butte dessus sans trouver de solution. On a la tête dans le guidon. Quand j’étais étudiant en informatique, des fois je butais sur un problème de code. Le code c’est les lignes qui composent les programmes, les sites web, etc… Et c’est une suite de mots, symboles qui ne sont pas compréhensibles par les non développeurs. Parfois il vous manque un « ; » ou vous avez mis « différent » au lieu de « égal » et cela plante. Et vous n’y voyez pas, parce que vous avez la tête dans le guidon.
Le mieux à faire c’est de changer son point de vue. Pour trouver d’autres solutions.

La solution pour vous aider à changer votre point de vue :

Ce que j’aime faire, c’est de me poser sur mon canapé, et de me prendre 5 minutes pour me détendre et trouver des solutions. Cet exercice n’est pas facile à faire dès le début, parce qu’on a tendance a rester dans le même état émotionnel. En premier déjà, vous devez vous détendre. Parce que nous sommes 5 fois plus créatifs quand nous sommes détendus. Commencez donc par 5 minutes de relaxation, par exemple de cohérence cardiaque, ou de respiration.
Une fois que vous vous êtes détendus, alors posez-vous la question « Comment est-ce qu’un enfant de 7 ans ferait ? », « Comment est-ce qu’un entrepreneur ferait ? », bref, imaginez la solution si vous étiez une autre personne. Imaginez vous dans une autre situation de celle que vous êtes. Faites en sorte de ne plus avoir les mêmes réflexes. Demandez-vous : « comment je ferai si … [autre situation]«  (par exemple : si je n’avais pas d’argent). Prenez du recul.
Je m’intéresse de plus près en ce moment à tout ce qui touche à la créativité. Elle est très utile pour innover, trouver de nouveaux moyens, évoluer encore plus. C’est grâce à la créativité de certaines personnes qu’on en est là à l’heure actuelle. Sans la créativité des frères Wrights, nous n’aurions pas les avions, sans celle d’Edison, nous n’aurions pas l’ampoule électrique. Si vous avez d’autres moyens, partagez-les dans les commentaires en dessous de l’article.

astuces pour avancer plus facilement vers votre objectif

Si vous désirez avancer vers votre objectif plus facilement, plus rapidement, et sans trop d’efforts, vous devez faire en sorte de prendre des habitudes qui vous pousse vers le haut, et perdre vos mauvaises habitudes. Et pour cela j’aimerai qu’on (re)voit ensemble plusieurs points pour vous aider.

1. La fameuse règle des 20 secondes

goal-settingJ’en parlais dans cet article. L’avez-vous mise en place ? La règle des 20 secondes est assez simple : vous devez mettre au MINIMUM 20 secondes de barrière entre vous et votre mauvaise habitude. Si vous voulez arrêter Facebook, installez un plugin qui bloque ce site. Si vous voulez arrêter le chocolat, placez-le tout en haut d’une armoire, dans un coffre avec une clé. Si vous voulez arrêter de jouer à un jeu, désinstallez-le.
Ceci n’est pas magique, cela a été prouvé par des études : le fait d’avoir 20 secondes de barrière nous décourage assez facilement. Si c’est une grosse envie, alors vous trouverez la force de patienter 20 secondes. Mais pour des petites choses (comme aller voir ce qu’il se passe sur Facebook), qui nous importent au final peu, cela marche diablement bien. Vous avez certainement des habitudes que vous pouvez perdre pour avancer plus facilement vers votre objectif.
Le cas inverse vous pouvez supprimer certaines barrières pour des comportements qui vont vous rapprocher de votre objectif. Vous voulez perdre 10 kg ? Mettez 20 secondes (voire plus) de barrière entre vous et les aliments qui font grossir, et à l’inverse mettez votre tenue de sport et votre vélo d’appartement juste à côté de vous.

2. Utilisez des starters

J’en parlais ici. Si vous avez envie de prendre une bonne habitude, mais que la règle des 20 secondes ne suffit pas, vous pouvez utiliser les starters. Ce sont des choses simples qui vous aident à démarrer. Le plus dur, c’est de démarrer. Et ça aussi cela a été prouvé maintes fois par des études : comme une fusée, ce qui nécessite le plus d’énergie c’est en général de se lancer dans une activité. Si vous voulez en faire une habitude, alors vous devez faciliter le démarrage. Un starter va vous aider à faciliter le démarrage de votre tâche.

3. Commencez par le plus dur

La tâche qui vous rebute le plus en premier. Comme ça, après vous êtes tranquille. Vous avez l’impression d’avoir accompli de grandes choses. Et mieux encore : vous êtes encore plus productif parce que vous avez le sentiment d’avancer, et cela vous motive. Utilisez donc la règle des 20 secondes, les starters pour commencer la tâche la plus difficile dans votre objectif. Si vous avez décidé de votre objectif et écrit votre plan d’action, alors vous avez des tâches à réaliser. C’est par la plus difficile qu’il faut commencer votre journée. Dans vos tâches récurrentes. N’arrêtez pas de travailler sur votre objectif tant que vous n’avez pas fini votre tâche.
Si vous finissez par le plus dur, vous n’aurez pas assez de courage. Parce que vous aurez épuisé votre volonté durant la journée.
Celui qui n’a pas d’objectifs, ne risque pas de les atteindre.

4. Créez des fiches actions

Pour vous simplifier encore plus la tâche, si vous avez des activités récurrentes, vous pouvez créer une fiche action. C’est très simple, vous n’avez qu’à noter les actions que vous avez à faire pour réaliser la tâche. Ensuite vous n’avez plus qu’à ouvrir la procédure, et suivre les instructions. Détaillez au maximum les actions à suivre. Parce que vous ne devez quasiment pas avoir à réfléchir dans votre tâche. Si vous avez une fiche action, vous n’avez qu’à suivre les actions énoncées. Alors bien sûr, au départ elle ne sera pas forcément détaillée, mais vous allez, au fur et à mesure, la détailler de plus en plus.
L’avantage c’est que si vous voulez sous-traiter la tâche, vous n’avez plus rien à expliquer, mais juste à envoyer la fiche action. Formidable, non ? :D 

Adoptez cette habitude et réalisez 10 fois plus d’objectifs…

Depuis quelques années, je cherche sans cesse des techniques, astuces sur la motivation, la réalisation, le développement personnel. J’ai lu des dizaines de livres, et cette année, je me suis lancé a essayer de lire un livre par semaine (entrepreneuriat et développement personnel). Régulièrement j’essaye d’améliorer ma productivité, et d’augmenter mes revenus pour profiter de la vie à 200%…

La découverte de la psychologie positive

Règle des 20 secondesL’an dernier, j’ai découvert la psychologie positive avec le livre « Comment devenir un optimiste contagieux » (que je vous recommande d’ailleurs), qui va dans le sens suivant : on utilise la psychologie pour aider des patients qui ne vont pas bien, mais pourquoi ne pas s’en servir sur des gens qui vont bien pour les aider à profiter pleinement de la vie (augmenter leur niveau de bonheur).
Les recherches qui en découlent sont passionnantes. Il existe beaucoup de « trucs » pour vous aider à aller mieux, à atteindre le bonheur. Et comme j’ai l’habitude de le dire, le bonheur ne vient pas du fait d’avoir plus d’argent. En fait des études ont montré que les hommes les plus riches des USA sont légèrement plus heureux que les hommes de la classe moyenne. Grosso modo, si vous décuplez votre salaire, vous ne serez que légèrement plus heureux. Parce que le bonheur ne vient pas principalement de ça. C’est en ça que la psychologie positive vous aide.
En revanche, je l’ai dit, l’argent est important, ne serait-ce que pour vivre des trucs inoubliables, ou s’alimenter correctement, etc…

La fameuse technique des 20 secondes

Ce que j’ai appris de vraiment important (j’aime vous montrer les 20% des choses que j’apprends qui procurent 80% des résultats) avec la psychologie positive, c’est cette fameuse technique ultra simple, des 20 secondes…
En fait, des études réalisées pour la psychologie positive ont montré qu’une barrière de 20 secondes pourrait booster vos résultats de vos objectifs ou des changements que vous voudriez faire. Il existe en fait une barrière de 20 secondes pour laquelle votre volonté peut se dissiper. Par exemple, si vous cherchez à arrêter de fumer, alors placez votre paquet de cigarettes à 20 secondes (ou même plus) de vous : il faut que vous ayez au moins 20 secondes de temps avant de récupérer une cigarette. Pareil pour la télécommande de la télévision…etc.
Vous pouvez aussi utiliser ce principe dans le sens inverse pour vous motiver à passer à l’action. Si vous voulez créer une bonne habitude, alors supprimez les barrières que vous avez pour vous lancer.
Alors comment allez-vous appliquer ce principe à votre vie ? :)