Des points pour s’épanouir pleinement

Vous en avez marre de votre vie ?

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Je tiens un bon conseil que j’ai lu dans « Screw it, let’s do it » de Richard Branson, qui est : « le fun avant tout ». Afin de partir avec enthousiasme et motivation, c’est important que ce que vous faites vous apporte du fun.

Je le répète AMUSEZ-VOUS !

Si vous désirez bouger, et obtenir la vie que vous voulez, c’est simple, il faut que ça soit fun. Bien qu’il faille travailler sur des tâches rébarbatives, il doit rester une part d’amusement dans votre vie. C’est pour ça qu’il faut obtenir un job qui nous plait : de cette façon on s’assure de s’amuser sans même s’en rendre compte. J’ai le père d’un ami qui paraît jeune, et qui bosse beaucoup : il adore ce qu’il fait, c’est ce qui lui permet de travailler beaucoup, de se réaliser, et de ne pas voir les heures qui passent.

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Définissez votre projet de vie

Quel est, à long terme, votre projet de vie ? Qu’est-ce que vous vous voyez faire dans 10 ans, 15 ans ? Quelle est votre vision de vous à long terme ?
Ne cherchez pas à tout faire et à tout avoir, visez un truc spécifique, mais surtout un truc qui vous plait, dans quoi vous vous amusez.

Soyez encore une fois, spécifique au maximum, et concentrez-vous à 200% dans votre projet de vie. Qui voulez-vous être ?

Quel sont vos points forts et qualités ?

Dressez la liste de vos points forts. Il s’agit en général des choses que vous aimez vraiment faire. Souvenez-vous, des fois on parle de vous en disant « Audrey elle a vraiment du goût, et je ferai appel à elle sans hésitation pour décorer mon appart’ ». Dressez-en la liste, ce que vous faites bien, ce que vous aimez faire. Quelque chose que vous seriez prêt à étudier le soir pour devenir excellent, voire même exceptionnel dans votre entreprise.

Vous avez des points fort à développer, et dans lesquels vous pouvez exceller.

Gardez votre vision en tête

Tout au long de votre carrière, vous devez avoir votre vision en tête. On appelle cela de la visualisation créatrice. Tous les jours, tous les matins, tous les soirs, vous devez voir ce que vous voulez, sur quelles qualités / compétences vous pouvez vous appuyer, les qualités / compétences que vous devez acquérir, et visualiser sans cesse ce que vous voulez obtenir et devenir sur le long terme. Mais quand je parle de visualisation, je parle aussi de ressentir les émotions associées à cet état.

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Quels sont les freins ?

Qu’est-ce qui vous bloque ? Ou qu’est-ce qui pourrait vous bloquer dans l’avenir ? Prévoyez ! Notez-le sur papier : vos principaux freins. Et puis cherchez au moins 5 façons de contourner votre problème. Si vous voulez vraiment arriver à avoir du fun dans votre vie, alors vous devez éliminer les freins.

Vous pouvez avoir un objectif sur le long terme, je dirais même vous DEVEZ avoir un objectif sur le long terme. Mais il ne faut pas vous enfermer dans une bulle de tensions avant d’avoir atteint votre objectif. Si toutes vos actions ont une partie de fun, alors vous y arriverez beaucoup plus vite, et puis vous aurez plus d’énergie et croquerez la vie à pleine dents. Faites en sorte que vos habitudes vous mènent droit à votre objectif. C’est la façon la plus simple pour atteindre un objectif. Car une habitude ne prends techniquement aucune énergie à déployer (contrairement à la volonté), et le seul moment où il faut de l’énergie pour avancer, c’est quand vous chercher à prendre cette habitude… La suite, c’est du pilote automatique !

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Des étapes pour changer votre vie…

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Le dernier article sur la révolution personnelle de Jérémy m’a inspiré un article pour vous aider à faire des changements dans votre propre vie. Et j’ai des étapes qu’il est important de suivre si vous voulez amorcer un changement durable, et qui vous fera avancer. Parfois on se sent mal dans sa peau, et on voudrait tout changer, sauf qu’on ne le fait pas correctement. Et on retombe dans les mêmes problèmes. On retrouve la même situation. L’idée, c’est que tout le monde peut changer de vie, et ce durablement, une bonne fois pour toute. Et vous aussi, vous le pouvez, j’en suis convaincu.

C’est d’ailleurs quelque chose que j’adore : voir les gens faire des changements qui vont vraiment révolutionner leur vie. Etant donné qu’il n’y a que le blog où je peux partager ça, à plus ou moins grande échelle, je me suis dit que j’allais vous concocter un petit article, qui j’espère vous donnera l’impulsion nécessaire pour faire un grand changement, celui dont vous avez besoin.

ETAPE 1 : Repartir de zéro

Au tout début, le meilleur conseil que je puisse vous donner, c’est de tout recommencer à zéro. J’entends par là, qu’il faut laisser derrière vous vos mauvaises émotions, vos mauvaises croyances. Il faut laisser votre vie passée. Le passé est … PASSE, il faut vous concentrer sur le présent, et sur votre futur radieux qui s’annonce. L’étape n°1 c’est de vraiment changer votre état d’esprit, de ne plus voir les choses pareil. Si vous continuez avec le même état d’esprit, alors vous allez reproduire les mêmes schémas qui mènent aux mêmes actions. Vous devez devenir responsable de votre vie, et pas une victime. Il faut commencer par vous focaliser sur le positif, et oublier le négatif. Nous avons plutôt tendance à faire l’inverse en général, nous voyons le mauvais côté des choses, c’est ancré en nous, les infos nous balancent que des mauvaises nouvelles, de la peur, parce que cela fait plus d’audience.

En fait, vous devez vous purger de vos émotions négatives, pour tout recommencer à zéro.

ETAPE 2 : Bâtir un soi solide

La vie est remplie d’épreuves. Le plus important ce n’est pas de mettre les plus gros coups de poings, c’est de vous relever à chaque fois que la vie vous mettra des coups de poings. Et elle va continuer à vous en mettre autant qu’elle pourra. Si vous avez un moment de faiblesse, elle en profitera (une petite influence de Rocky dans mes écrits se fait sentir). Vous devez vous bâtir un vous solide. Vous devez apprendre à vous aimer. Il faut prendre confiance, parce que quand vous prendrez un coup, seul votre confiance vous fera remonter la pente.

Apprenez à sortir de votre zone de confort pour révéler votre potentiel et décupler votre confiance. Aimez-vous autant que vous le pouvez ! Je vois trop de gens qui ne s’aiment pas. Débarassez-vous de vos complexes. Certes vous avez des défauts, mais vous savez quoi ? TOUT le monde a des défauts. Même les plus beaux, les plus grands. Ce n’est pas grave, c’est ça d’être humain, et c’est ce qui nous rend extraordinaires. Quoi qu’il en soit, aimez-vous, et vous vous le rendrez.

ETAPE 3 : Déterminez vos rêves

Quels sont vos rêves, vos envies, vos désirs ? Vous devez faire quelque chose qui vous emmène là où vous voulez être, qui correspond avec vous. Ca ne sert à rien de changer de travail pour faire un autre boulot qui ne vous plait pas. Vous voulez changer de vie ? Alors trouvez avant ce qui vous plait vraiment. Ce qui résonne en vous, qui vous fait vibrer. Redonnez du sens à vos journées, à votre vie tout simplement. C’est bien simple, tous vos actes doivent faire un pas (aussi minime soit-il) vers vos désirs. Si vous voulez être footballeur professionnel, alors vous devez aller tous les jours vous entrainer, coûte que coûte, quoi qu’il se passe. Rien ne dois plus vous arrêter.

ETAPE 4 : Dansez avec vos peurs

Ce qui nous bloque, le plus souvent, ce sont nos peurs. Nos peurs sont réelles … mais parfois absurdes. La peur existe parce que nous devons faire face à un danger. Autre fois, lorsque l’on rencontrait un ours, on avait peur, et il fallait réagir : combattre ou fuir. La peur c’est un instinct de survie. Elle est là pour signaler quelque chose (tout comme la douleur). Il serait absurde de la supprimer. C’est un processus NATUREL.

En revanche, dans les temps modernes (comprenez aujourd’hui), on a peur pour un rien. Un entretien d’embauche ? On a peur. Echouer ? On a peur. Réussir ? On a peur. C’est absurde, échouer ou réussir ne représente pas un danger. Un camion qui nous fonce dessus à 100 km/h oui. L’échec non. Il faut apprendre à faire avec. L’étape 4 c’est d’exploser vos limites en apprenant à danser avec vos peurs. Car elles seront toujours là. Mais elles ne doivent plus vous bloquer. Si vous êtes passé correctement par l’étape 2, vous devriez avoir plus de facilités. Mais vous devez trouver les méthodes pour vous remotiver en cas de doute, pour ne plus avoir peur du regard des autres, et surtout, SURTOUT ne plus avoir peur d’échouer (tout le monde échoue !).

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ETAPE 5 : Passer à l’action

Bien vous avez fait toutes les choses abstraites. Vous avez une bonne confiance en vous (ceci ne s’acquiert pas d’un claquement de doigts, je préfère vous prévenir), et vous savez ce que vous voulez. Vous savez également comment avancer malgré vos peurs, et vous avez supprimé au possible tout le négatif de votre vie, vous repartez sur des bases fraîches. Maintenant, il faut agir. Vous connaissez tout ce qui est nécessaire, mais vous devez maintenant l’appliquer.

Maintenant ce qu’il faut faire, c’est un plan d’action. Vous devez préparer par écrit, vous mâcher le travail à l’avance, de façon à ce que vous n’ayez plus que l’action à réaliser, et aucune réflexion. Vous devez utiliser tous les axes de motivation possible pour renforcer votre volonté à agir vers votre objectif.

Tout ça c’est un cocktail efficace pour votre changement, et vous m’en direz des nouvelles.

Que feriez-vous si vous pouviez changer de vie ? Répondez dans les commentaires, histoire de voir ce qui vous motive.

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Découvrez la méthode pour changer de vie

Vous n'arrivez pas à atteindre vos objectifs ?

Découvrez ce que j'utilise tous les jours pour atteindre mes objectifs :
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La semaine dernière, je vous parlais du changement de vie de certaines personnes. J’ai moi-même amorcé de gros changements depuis que je suis passionné de développement personnel. Et je suis convaincu que tout le monde peut le faire (Comme Jérémy). Parce que nous avons tous les mêmes ressources en nous.

Bon nombre d’entre vous m’ont écrit un commentaire positif ou un email par rapport à cela (je n’ai pas pu répondre à tout le monde, désolé, mais vos emails et commentaires me font plaisir) !

J’ai d’ailleurs à ce sujet une bonne nouvelle ! Si vous désirez faire un changement dans votre vie, je crois que j’ai une méthode qui peut grandement vous aider. Jérémy a suivi pas-à-pas cette méthode quand il a voulu révolutionner sa vie, et je vous avoue que je l’ai également suivie sans le savoir aussi à mes débuts. Pour l’avoir écoutée, je peux vous dire que ça vous met la patate ! Et surtout, elle fournit les clés vraiment utiles pour considérablement révolutionner votre vie.

Quand vous l’aurez écoutée, déjà votre état d’esprit aura changé. Vous aurez planté une graine dans votre esprit, qui va germer. Et cette graine va grandir. En fait, cela va vous pousser à agir, et à changer tous ces éléments négatifs, en éléments positifs dans votre vie. Vous n’aimez pas votre travail ? Vous avez un problème de coeur ? Vous voulez changer votre corps ? Bref, à chaque situation il y a un problème (rappelez-vous : avoir un esprit orienté solution, non pas plainte).

Bref, cette méthode est vraiment très efficace.

Vous trouverez dans cette méthode :

1. Comment tourner la page !

- Comment transformer votre état d’esprit : toutes vos réactions se jouent sur votre état d’esprit. Si vous avez un soucis, alors vous allez plus facilement vous énerver. En revanche si on vous annonce une bonne nouvelle, votre niveau d’énergie sera au plus élevé (même si vous n’avez dormi que 2h la nuit précédente). L’état d’esprit, c’est une des grosses clés du développement personnel. Ici, Jérémy nous montre comment être positif. Qui dit être plus positif, dit être au top de sa forme, et réaliser plus d’objectifs.

- Comment ne plus être en mode « plainte » mais en mode « solution » : face à une situation précise, vous avez 2 types de comportements. Soit vous vous plaignez, soit vous activez votre cerveau pour trouver une solution. Quand je suis arrivé à Londres, on a perdu ma valise. Je n’avais plus rien. Heureusement j’avais le bon état d’esprit,et au lieu de me morfondre, j’ai plutôt orienté mon esprit solution, et j’ai profité de cet instant alors que j’aurais pu tout abandonner…

Bref, ce module est fait pour vous booster, changer votre état d’esprit, et passer du côté positif. Après ça déjà vous etes sur les bons rails pour changer de vie. Mais ce qui est génial c’est que c’est en parfait accord avec la suite …

… 2. Devenez vous-même !

- Apprenez à vous écouter, et agir en fonction de vous : il n’existe pas de méthode qui marche pour TOUT le monde. Chacun à ses petites différences (et très heureusement), et c’est à ça que sert ce module :trouver ce qui fonctionne pour nous.

- Prenez confiance en vous : Jérémy vous donne les clés pour retrouver confiance en vous, vous débarrasser de vos complexes, vous sentir bien dans votre peau et enfin assumer le regard des autres, devenir charismatique, et vous créer un cercle social de qualité pour faire plus de rencontres, etc…

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3. Choisissez votre vie !

Dans ce module, vous allez définir votre vie. Vous allez retrouver vos rêves de gosse, et faire en sorte de les réaliser. Parce que les rêves ne sont pas fait que pour rester dans la tête. Vous apprendrez à vous valoriser, et prendrez conscience de votre potentiel. Parce que vous aussi, vous méritez de réaliser vos rêves, aussi grand soient-ils. Vous monterez vos ambitions, et vous allez donner du sens à votre vie. Et c’est là que c’est très important : si votre vie, vos actions, ce que vous faites chaque jour, a un sens, c’est-à-dire que vous le fait dans un but bien précis, votre niveau de bonheur va littéralement exploser. Et vous allez accomplir davantage de choses.

4. Explosez vos limites !

Vous allez, avec ce module, non seulement prendre confiance en vos possibilités, mais aussi surpasser vos peurs comme la peur de l’échec par exemple. Bien souvent on veut changer (de travail par exemple), mais la peur nous en empêche, on a peur d’échouer. Ici, Jérémy vous montre comment surpasser vos peurs, et donc vous surpasser, VOUS. Vous allez aussi supprimer la peur du regard des autres, d’être bloqué par l’argent, etc…

Petit à petit, vous allez vous rapprocher de personnes positives, et votre esprit va devenir positif. Vous serez entré dans le cercle vertueux du positivisme ! Mais aussi, vous apprendrez à vous libérer du doute. Vous savez cette petite voix intérieure qui vous dit de rester dans votre zone de confort. Il existe des exercices pour vous remotiver lorsque vous doutez, et ils sont présents dans ce module.

5. Agissez !

Bien sûr, on a beau être le plus sage, celui qui sait tout, notre vie restera au même point si on ne fait rien. J’ai rencontré une jeune fille récemment qui me disait qu’elle lisait tous les soirs, qu’elle savait plein de choses (et c’était vrai, c’était à propos d’alimentation), et elle restait dans le même état, parce qu’elle ne changeait rien. C’est bien de savoir qu’il ne faut pas boire de coca, mais il faut arrêter d’en boire. On trouve souvent tout plein de conseils, mais on ne les mets pas en application. Dans ce module, le but c’est vraiment de vous faire changer. Il est donc consacré pleinement à l’action. Tout est fait, vous est servi sur un plateau d’argent pour que vous agissiez. Rien n’est laissé au hasard, parce que la promesse de Jérémy c’est que vous changiez. Il ne peut, hélas, pas agir à votre place, et c’est à vous de faire les changements, mais ce qu’il a fait dans ce module, vous poussera à agir.

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Par contre, la mauvaise nouvelle, c’est que ce n’est pas une pilule magique. Beaucoup croient encore qu’il existe un remède miracle. Ici, vous avez les clés pour changer, mais c’est à vous de les insérer dans la serrure pour déverrouiller la porte. Ce programme, c’est un concentré d’informations pour vous aider à faire les changements. Peut-être des trucs que vous connaissez déjà, mais l’idée, c’est de faire en sorte que vous les appliquiez, que vous vous motiviez, à faire les changements que vous désirez faire depuis des mois.

Jérémy propose en plus une garantie. Si vous n’êtes pas satisfait, que malgré vos efforts, vous n’avez pas changé, alors il vous rembourse. Ainsi vous n’avez pas perdu d’argent. C’est une occasion en or si vous êtes dans le doute en ce moment.

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Le développement personnel, nouvelle mode des managers

Les approches psychologiques connaissent depuis quelques années un véritable engouement sur le marché de la formation.
Face à cet engouement, les cabinets de formation de la place multiplient les programmes ou innovent en matière de démarche ou de parcours plus personnalisés.

Le marché du développement personnel se porte bien. Les approches psychologiques connaissent depuis quelques années un véritable engouement sur le marché de la formation, dans la littérature managériale et, plus largement, dans le monde de l'entreprise. La principale raison est que les entreprises les plus performantes ont toutes une préoccupation : repérer et faire évoluer leurs managers et futurs dirigeants. Coaching, programmation neurolinguistique (PNL), analyse transactionnelle, approche systémique, méditation et relaxation..., toutes ces techniques de développement personnel ont un point commun : exprimer au mieux le potentiel de l'individu, s'affirmer, développer son estime de soi, progresser en autonomie ou encore gérer ses émotions.

La mission des dirigeants a changé de façon radicale au fil des annéesPourquoi tant d'intérêt aujourd'hui pour ces pratiques? Tout simplement parce que la pression est de plus en plus forte dans le quotidien des managers. L'accélération des changements et la rapidité de leur mise en œuvre donnent de plus en plus le sentiment qu'ils sont subis plus qu'on ne les maîtrise. Pour les managers, la gestion, dans ce contexte, rend difficile l'anticipation, et la nécessité de naviguer à vue en accueillant l'imprévu voire l'imprévisible devient une qualité incontournable dans le domaine du management.
Par ailleurs, les paradoxes dans les contraintes sont de plus en plus nombreux : accroître la qualité tout en réduisant les délais, augmenter la compétitivité tout en réduisant les moyens et les coûts... Enfin, les messages transmis dans les organisations sont de plus en plus précis et pressants : plus de productivité, plus d'efficacité, plus de responsabilité, plus d'adaptabilité, plus d'autonomie, plus de rentabilité, plus de créativité, plus de réactivité. «Le rôle et la mission des dirigeants ont changé de façon radicale au fil des années et ce n'est pas par hasard si le mot leadership remplace de plus en plus le mot management dans le domaine de la formation des dirigeants», précise Slim Kabbaj, président d'IS Force, institut supérieur de formation et de coaching.

Si certains doutent encore de l'importance et de l'efficacité du développement personnel, d'autres en revanche en tirent tous les bénéfices. Ainsi, ce dirigeant d'entreprise qui a suivi des séances de coaching y a trouvé un moyen de développer de nouvelles compétences mais aussi une nouvelle manière de mettre de l'ordre dans ses priorités par rapport à son statut de manager. «Grâce au coaching, j'ai pris conscience que je dois apporter à mes collaborateurs davantage et que ma valeur ajoutée est celle de manager catalyseur et non de manager dirigiste. J'ai appris à me détacher des objectifs quotidiens pour voir plus loin, tracer une stratégie pour moi et pour mes collaborateurs. Celle-ci consiste à recruter, former et laisser libre choix aux collaborateurs pour qu'ils atteignent leurs objectifs par leurs propres moyens. Même sur le plan privé, j'ai appris à utiliser la coach attitude avec mon entourage familial».

Face à la hausse de la demande, les cabinets de formation de la place multiplient les programmes ou encore innovent en matière de démarche ou de parcours plus personnalisés. On trouve auprès d'eux une panoplie d'outils visant à guider le manager jusqu'au stade ultime de l'excellence et de la performance. Créativité, empathie, gestion du stress, charisme, leadership, efficacité..., toutes les facettes de la personnalité sont observées à la loupe. On utilise le media training pour corriger des difficultés de communication, renforcer son charisme ou encore la PNL pour développer de l'empathie.

Autre technique nouvellement proposée par les cabinets, celle de l'approche systémique. Elle a pour objectif de mieux gérer la complexité dans un environnement, de porter un regard global et rapide sur une problématique complexe, d'acquérir une méthode accessible et efficace ainsi que des outils solides pour manager et gérer les changements dans l'entreprise en élaborant les stratégies adéquates. Dans cette perspective, le coach doit aussi gérer trois sortes de complexité : la personnalité du coaché, de sa relation avec lui ainsi que de sa propre complexité.

Pour sa part, Deo compétences, l'un des premiers cabinets à introduire la PNL au Maroc, a depuis quelques temps lancé de nouveaux programmes pour dirigeants et cadres. «Le développement personnel en soi n'est pas une finalité. L'important pour un manager est de transposer ce qu'il a appris dans son environnement professionnel», souligne Zineb Benabdejlil, DG du cabinet Deo Compétences.

Il faut également préciser que ces programmes de développement personnel, coûteux, ne sont pas à la portée d'un simple cadre. Les managers qui les entreprennent le font souvent à titre individuel pour acquérir de nouvelles compétences ou pour relancer leur carrière. Selon un DRH d'une multinationale de la place, «pour le moment, seul le team building connaît actuellement un succès auprès des entreprises. Très peu d'entre elles organisent des programmes personnalisés pour ses hauts cadres», précise la source.

Toutefois, il ne faut pas s'attendre à ce que les résultats soient visibles dès le démarrage d'un programme de coaching, de PNL ou autre. La clé pour se développer, trouver le juste milieu, dans une voie propre à chacun, pour mieux vivre, implique une ouverture aux autres et aussi une ouverture sur soi. C'est ce que l'on appelle l'introspection.

brahim habriche
www.lavieeco.com

Les vertus de l'auto-louange

A l'origine de bien des déboires, notre manque d'estime de soi ! Nous nous montrons bien prompts à nous dénigrer, beaucoup moins en revanche à chanter nos louanges. Le point sur les bienfaits de l'auto-louange, une approche méconnue qui n'a rien à voir avec une attitude fanfaronne.

L'époque est à la critique, pas seulement celle que l'on peut lire dans la presse, sur notre équipe de foot ou encore nos politiques... Nous sommes également devenus les champions de l'auto-critique. Une attitude qui n'est pas sans risques. A trop nous dévaloriser, nous opérons une forme de sabotage envers nous-même. Nous nous privons d'un précieux soutien, à savoir le nôtre, pourtant nécessaire à la réalisation de nos projets. Pratiquer l'auto-louange peut nous aider à renverser la vapeur et à rehausser non seulement notre estime de soi, mais également notre capacité à mobiliser notre énergie pour nous réaliser.

Je suis formidable !

Pratique ancestrale qui tire son origine, entre autres, d'une tradition africaine nommée kasala, "l'auto-louange consiste à écrire puis proclamer un texte qui parle de soi" explique Marie Milis, professeur d'éthique à Bruxelles, auteur d'un livre sur ce thème.

Il ne s'agit pas de faire sa promotion, ou encore une pub avantageuse destinée à se vendre... avec une obligation de réussite. Non ! Concrètement, il est plutôt question d'écrire un texte en "je" qui donne envie à ceux qui l'écoute de se dire : "Quelle chance j'ai de connaître cette personne !". Un des principes fondamentaux réside dans l'intention, non plus de se fustiger mais bien de contacter "sa grandeur" sa beauté, tout ce qui fait de nous un être unique. Un défi plus important qu'il n'y parait !

Amplifiez sans mensonge

S'il paraît simple dans la forme, l'exercice peut soulever bien des freins. Marie Milis, qui en a expérimenté les bienfaits auprès d'une classe d'étudiants avant un examen, et même d'un groupe d'agents de surface fraîchement licenciés, donne deux pistes majeures à suivre pour se simplifier la tâche.

• L'amplification. Pas question de se penser petit, ou étriqué, on voit grand. D'après elle, "il s'agit d'être attentif à ce qui se passe en nous, un état du moment, un mouvement intérieur, une sensation, une qualité et de l'exprimer avec panache". Comme par exemple : "je suis un génie caché sous la robe de l'habitude résignée" ou "je suis le sommeil en attente de songes fantastiques, derrière le rideau de mes paupières closes".
• Autre condition incontournable : tout doit être vrai, authentique. Inutile de buter sur une vision positive, si votre vie est sombre et que vous broyez du noir. Pensez et écrivez noir mais façon Soulages, sublimant cette teinte.

Lâchez le mental

Nous sommes souvent pris entre deux feux, à savoir une manie toxique de nous dévaloriser, et une autre sociale, nous poussant à montrer notre meilleur profil, par le biais de nos acquisitions ou de nos performances. L'un comme l'autre nous fragilisent, nous éloignent de notre être, au profit d'un avoir par définition périssable. Le débat entre l'avoir et l'être court toujours. Pour faire pencher la balance en faveur de l'être, l'auto-louange se révèle un atout de taille. Cela va demander à nombre d'entre nous d'apprendre à lâcher prise avec le mental, et le contrôle. En clair, il faut laisser tomber toute tentative d'ordonner ou d'organiser son écriture et privilégier l'expression créatrice autour d'une sensation plus qu'une élaboration de l'intellect même brillante. Comme on déroulerait le fil d'une pelote.

La bonne nouvelle ? Il n'est pas nécessaire d'avoir du temps pour écrire son auto-louange. Quelques minutes suffisent pour contempler une de nos qualités, et rédiger un court texte à son propos. Si l'inspiration n'est vraiment pas au rendez-vous, prenez un temps dans la nature pour vous appuyer sur un arbre ou dans un musée.

Des bienfaits très contemporains

Pratiquée régulièrement, comme une gymnastique de l'esprit en quelque sorte, l'auto-louange stimule l'estime de soi et reconnecte chacun à son talent. Une vertu particulièrement utile en temps de crise. Quand les repères vacillent et que l'humain se retrouve en butte à nombre d'incertitudes, une vision créative et positive de soi, peut faire office de pont jeté vers un futur à réinventer. Au quotidien, elle redonne un vrai coup de pep et de dynamisme !

Parcours professionnels, classification et compétences!

Une méthode d’analyse et de pesée permet de positionner les emplois les uns par rapport aux autres et de les regrouper de façon homogène dans une classification. Mais est ce le seul bénéfice d’une telle démarche? Et aujourd’hui, la pesée des emplois n’est -elle pas considérée comme un concept désuet dans la gestion des Ressources Humaines?

La pesée au centre de multiples enjeux

La pesée des emplois constitue un projet majeur pour les directions de  Ressources Humaines mais également pour les collaborateurs, les partenaires sociaux et  le comité de direction. En effet, elle s’inscrit toujours au centre des questions de rôles, de missions, de délégation, d’organisation et bien évidemment de classification et de rémunération.

Lors d’une mission au sein d’une grande organisation (1400 collaborateurs), si la pesée des emplois constituait la demande principale de la part des cadres, la question des parcours professionnels a été également très présente et débattue sur deux plans: visibilité de ces parcours et enjeux compétences qui en découlent.

Un outil central : la description de poste

La description de poste est en quelque sorte « le couteau suisse » multi usages des Ressources Humaines.

Sa réalisation crée une opportunité d’échanges, de partage à l’intérieur de l’organisation sur les rôles et les missions de chacun. Et les occasions sont multiples de questionner les descriptions : mutations, promotions, recrutements…et aussi de mieux comprendre les nouveaux métiers et ceux en forte évolution.

La pesée ou l’évaluation à l’aide de critères classants

L’utilisation de critères dans l’évaluation des postes offre un double avantage : dans un premier temps mieux appréhender ce qui fait le poids d’un poste par exemple sa technicité, son impact ou son autonomie. C’est aussi  une approche plus « analytique » des ressources humaines, qui permet de positionner entre eux des postes que l’on a par nature plus de difficultés à comparer par exemple les postes d’expert et de manager !

Au cours de la pesée, le comité de direction et le comité d’évaluation sensibilisés et formés à la méthode jouent un rôle clef dans la réflexion sur les critères et leur application pratique.

Les compétences à l’aune de la pesée

Peser les emplois et les classer, c’est également revisiter les référentiels de compétences. L’analyse des compétences découle en effet directement des options prises en matière d’évaluation et de positionnement des différentes familles d’emploi existant au sein d’une organisation. Les descriptions de postes et  les critères d’évaluation vont être ici des outils de tout premier plan. L’occasion est alors fournie d’actualiser des référentiels de compétence existants  et de les adapter aux nouveaux métiers et à ceux en évolution.

Aujourd’hui, pourquoi les ressources humaines ne redonneraient ils pas à la pesée des emplois et à la  classification un sens stratégique. Ils peuvent en effet les élever au rang d’outils et de méthodes concrètes qui vont redonner aux salariés la visibilité nécessaire à leur développement professionnel et personnel.

   

Que dire sous le coup de l'émotion ?

Avoir une parole juste, c’est aussi ne pas cacher nos tristesses, nos colères, nos peurs. Comment ne pas se laisser déborder ? En commençant peut-être par nous taire…

Notre gorge se noue, nos jambes flageolent, nos yeux picotent… Comment, sans fondre en larmes, dire à notre chef qu’il nous intimide ou à notre amoureux que nous craignons qu’il nous quitte ? Pas facile de parler au plus près de soi quand la peur, la colère ou la tristesse nous submergent. « Les émotions sont des systèmes de défense, d’urgence, lorsqu’un besoin vital est insatisfait, explique Catherine Aimelet-Périssol, médecin et psychothérapeute. Elles correspondent à trois types de réaction : la fuite, la lutte ou le repli. » Impossible de prendre du recul, d’imaginer une réponse claire et mesurée, car « pour nous alerter sur ce manque et nous pousser à réagir, notre cerveau reptilien nous mobilise entièrement tant que nous ne comblons pas son besoin. C’est, pour lui, une question de survie ». Au prix, si nous n’y prenons garde, d’une grande souffrance psychique, puisqu’il nous assaille d’émotions jusqu’à ce que nous l’écoutions, épuisés de lutter.

Pour avoir une parole juste… commençons donc par nous taire. « C’est la seule manière de reconnaître ce qui nous agite, de remettre de la conscience dans l’emballement des émotions », note Catherine Aimelet-Périssol. Respirons pour faire baisser la pression et profitons-en pour distinguer les faits de notre réaction, en nous interdisant d’en faire porter la responsabilité sur notre interlocuteur. « Face à une situation qui nous déstabilise, nos émotions, mêmes si elles paraissent tordues ou agressives, sont toujours significatives et justes… mais égocentrées », reprend la psychothérapeute. Parce qu’elles agissent sur nous comme un diktat, nous les imposons de la même façon à notre interlocuteur, que nous prenons alors en otage. Nous nous croyons en légitime défense… alors que notre interlocuteur fait les yeux ronds, dépassé, ne comprenant rien à notre discours.
Si vraiment nous ne pouvons garder le silence, parlons avec modération. Les rituels de la communication voudraient en effet qu’après avoir fait un constat (« Quand tu ne réponds pas à mes appels ») et avoir parlé de soi (« J’ai peur que tu ne m’aimes plus »), nous fassions une demande (« Je voudrais que tu me rassures »). Cette dernière étape s’avère, en fait, souvent manipulatrice, car nous embarquons l’autre dans notre malaise et lui demandons de le régler. Mieux vaut alors poser une question ouverte à laquelle il pourrait répondre librement. Par exemple : « Est-ce que tu serais d’accord pour me rappeler sans tarder ? » S’il ne peut ou ne veut pas, laissons passer quelques heures, il sera toujours temps de lui faire part de notre anxiété d’une manière plus pertinente qu’avec cette marmelade de mots et de pleurs qui nous sort d’abord de la bouche.
« Nous n’avons pas le choix de nos émotions, mais nous pouvons entendre ce qu’elles disent de nous », rappelle Catherine Aimelet- Périssol. En les accueillant, puis en nourrissant les manques qu’elles révèlent, voire en y cherchant des atouts inattendus, nous pouvons peu à peu les apprivoiser. Chaque événement devient alors une opportunité de répondre autrement… et de transmettre à notre interlocuteur un message plus authentique.

Tétanisé par la peur

La peur est, selon Catherine Aimelet-Périssol, « la première sensation émotionnelle face à ce qui est vécu comme une menace pour notre intégrité ». Elle révèle que notre besoin de sécurité est insatisfait et pousse à pallier ce manque en nous mobilisant pour nous préparer à fuir ; elle nous oblige à trouver des repères intérieurs et des portes de sortie. « À chaque entretien d’embauche, je panique. Je bafouille, je ne comprends pas les questions, je manque d’air… » raconte Julie, 32 ans. À chaud, il ne s’agit pas de comprendre pourquoi nous réagissons ainsi, mais de nous rassurer. Que nous nous sentions coincés par le regard de l’autre ou oppressés par ses questions, s’appuyer sur le mouvement des arbres par la fenêtre, identifier une couleur, un geste de soutien (par exemple, en nous caressant le poignet), ou baisser les yeux entre deux phrases pour reprendre contact avec nos idées peut aider à retrouver confiance. À froid, valorisons notre émotion : « Parce qu’elle fait bouillonner notre imagination, c’est l’état défensif le plus créatif », assure la psychothérapeute. En l’acceptant comme un atout, nous nourrissons une sécurité intérieure pour, plus tard, prendre la parole sans trembler.

source:www.psychologies.com

Travail : faire le deuil des changements

Départs de dirigeants, changements de postes, abandons de projets, rachats, fusions… La vie en entreprise est ponctuée de pertes et de ruptures. Des situations banalisées aujourd’hui mais qui doivent relever, pour le psychiatre Jacques-Antoine Malarewicz, d’un véritable travail de deuil. Objectif : lever les non-dits. Et un tabou.

Margaux Rambert

En quoi les changements au sein des entreprises nécessitent-ils parfois un travail de deuil ?
Jacques-Antoine Malarewicz : Leur accumulation peut susciter chez les salariés un sentiment de lourdeur, de fatalité, d’autant que souvent, ils n’ont ni le temps ni le droit de parler de ce qui était avant. Ils se sentent alors dépossédés de ce qu’ils vivent. Et ont de moins en moins envie de s’impliquer dans l’organisation. Les rituels de deuil permettent de laisser libre cours puis de chasser ces sentiments ensemble et de reprendre les choses en main.
Pourquoi la question du deuil dans les entreprises est-elle particulièrement taboue ?
Ce déni de la mort est général à notre société. De manière générale, on n’en parle pas. Dans l’entreprise, s’ajoutent les contraintes économiques. On s’oblige à foncer, à toujours regarder devant, à être plus productif. On n’a pas le temps ou, si on le prend, il faut que cela soit pour quelque chose de rentable. Parler de la mort n’est pas un bon investissement. C’est assimilé à une perte de temps.

Quelles sont les conséquences psychologiques de ce déni sur les employés ?
Les gens se sentent violentés devant cette accumulation de deuils non-faits. Progressivement, ils se détournent de leur travail parce qu’ils ne s’y sentent plus exister. Ils ont du mal à s’impliquer face à cette pression constante et à ce système qui ne les reconnaît pas. Le problème, c’est qu’ils n’ont pas envie de rester, mais qu’il est également difficile de partir.

Pourquoi la vie professionnelle nous touche-t-elle tant au niveau personnel, affectif ?
Le travail fait partie intégrante de l’identité sociale de chacun. Aujourd’hui, on lui demande beaucoup plus en terme de reconnaissance qu’avant, surtout lorsque l’on éprouve des difficultés dans sa vie familiale ou conjugale. On le survalorise. En fait, on a tendance à chercher dans le travail la stabilité que l’on ne trouve pas ailleurs. Pourtant, c’est le domaine qui, entre la course à la rentabilité et l’explosion du chômage, est le moins susceptible de nous en donner !
En quoi les rituels de deuil sont-ils importants ?
Avant, on remettait une médaille du travail aux anciens. C’était un retour en arrière sur ce qu’avait été l’entreprise. Un hommage transgénérationnel porteur de sens, de reconnaissance. Ce genre de rite, qui associe le passé et le présent, a tendance à disparaître. A l’heure actuelle, les seuls rituels qui existent sont à connotation financière. Reste quand même le pot de départ, mais c’est vraiment peu de chose. Bien souvent, ces rites sont externalisés. Beaucoup de dirigeants se font par exemple coacher par des consultants extérieurs lors d’une prise de poste. Comme si leur nouvelle hiérarchie était inexistante. C’est dommageable pour les entreprises. Quand elles ne gèrent plus que les soucis économiques et financiers, c’est comme si elles n’avaient plus leur fonction humaine et sociale et qu’elles ne poursuivaient plus qu’un seul but : la rentabilité.